
Olá Borboletas. Desde maio faço o seguinte: MÁXIMO DE 300 KCAL POR DIA. É cada vez mais difícil chegar a 300 kcal, mas normalmente são cerca de 180 a 200 kca por dia que eu consumo. Além disso, corro de 3 a 5 km por dia, depende de como estou me sentindo no dia. Se começo a ficar fraca: um dia de no MÁXIMO DE 500 KCAL.
O que me permito comer:
- Frutas: morango, abacaxi, melão, melancia, blueberry e laranja.
- Legumes e Grãos: alface, tomate, lentilha, cenoura, pepino, repolho, ervilha, milho e beringela.
- Cereais: aveia em flocos
- Sopas: Vono, sopa de soja e Sopa Natural da Madá.
- Doces: Gelatina (de preferência sem açúcar), mel e sorbet orgânico sem lactose e sem glúten.
- Sucos: naturais sem açúcar (frutas acima) com água e os de soja.